Il massaggio sportivo è una tecnica di trattamento pratica utilizzata da fisioterapisti qualificati che si occupa della mobilizzazione e della manipolazione dei tessuti molli del corpo e delle strutture miofasciali. Questa forma di massaggio, originariamente sviluppata per gli atleti al fine di prevenire e alleviare le lesioni che possono insorgere a seguito di attività fisiche intense o traumi, offre benefici fisiologici e psicologici non solo agli atleti, ma anche alle persone non sportive.
I benefici del massaggio sportivo
Ci sono diversi motivi per cui si potrebbe optare per un massaggio sportivo e, come accennato in precedenza, i vantaggi non sono solo di natura fisica e psicologica, ma comportano anche aspetti fisici che saranno approfonditi di seguito.
Sollievo dal dolore: Attraverso il massaggio, è possibile ridurre la sensazione di dolore nei muscoli, grazie al rilascio di endorfine. Queste sostanze, prodotte durante il massaggio sportivo, contribuiscono a diminuire l’ansia, migliorare l’umore e alleviare il dolore stesso.
Sensazione di rilassamento: Durante una sessione di massaggio sportivo, il calore generato permea i muscoli, consentendo loro di distendersi e rilassarsi completamente. Questo tipo di rilassamento contribuisce a ridurre lo stress e favorisce una sensazione di benessere generale.
Riduzione dell’ansia: Grazie al rilascio di endorfine nei muscoli attraverso il calore, si favorisce un rilassamento generale, contribuendo così a ridurre i livelli di ansia. Il massaggio sportivo può aiutare a liberarsi dalle tensioni accumulate, promuovendo una maggiore serenità mentale.
Rinvigorimento: I movimenti e gli stiramenti veloci tipici del massaggio sportivo possono conferire una sensazione di vitalità e energia. Questo tipo di massaggio stimola la circolazione sanguigna e favorisce un aumento del flusso di ossigeno ai tessuti muscolari, promuovendo così un senso di freschezza e vitalità.
Aumento della flessibilità: Durante una sessione di massaggio sportivo, i tessuti muscolari si espandono e si allungano in varie direzioni, permettendo il rilascio delle tensioni accumulate. Questo aiuta ad aumentare la flessibilità muscolare e migliorare la mobilità articolare.
Massaggio sportivo: le tecniche
Il massaggio sportivo comprende diverse metodologie al fine di agevolare il recupero muscolare e potenziare le performance degli atleti. Queste metodologie possono includere:
Effleurage
La tecnica dell’Effleurage comporta movimenti lenti e delicati sul corpo dell’individuo, con l’impiego delle mani per coprire aree estese e promuovere il rilassamento muscolare. Questa tecnica è spesso utilizzata come parte di una sessione di massaggio sportivo per preparare i tessuti muscolari all’applicazione di tecniche più specifiche.
Petrissage
Attraverso la tecnica del Petrissage, vengono applicati movimenti di pressione e torsione sui tessuti muscolari al fine di incrementare la circolazione sanguigna e ridurre l’accumulo di tensione muscolare. Questa metodologia può contribuire ad alleviare i muscoli contratti e migliorare la flessibilità muscolare.
Frizione
La tecnica della Frizione prevede movimenti vigorosi e circolari sulle parti specifiche del corpo, mirando a scaldare i tessuti, migliorare la flessibilità e ridurre l’infiammazione. Questa metodologia può essere particolarmente utile per preparare i muscoli ad attività fisiche intense o per favorire il recupero dopo un evento sportivo.
I terapisti utilizzano il massaggio come principale strumento per contrastare il dolore muscolare, ma anche per affrontare problemi legati alle articolazioni, ai legamenti e ai tendini. Pur avendo come obiettivo primario il sollievo dai sintomi del dolore, possono anche mirare a ridurre l’infiammazione, migliorare la funzionalità muscolare o prevenire lesioni future, in base alle specifiche esigenze del cliente. I massaggiatori sportivi formati presso la scuola di massoterapia Arte Corpo a Milano sono in grado di lavorare con una vasta gamma di clienti, che includono atleti di diverse discipline e persone anziane, oppure possono scegliere di specializzarsi in un gruppo specifico di clienti, come ad esempio solo i calciatori.
